gigant serie

Wymiary Pas: 92cm :( Biceps: 37,5cm Udo: 57cm Klatka piersiowa: 102cm Waga 81kg Do tego postanowiłem dać gigant serie na klatke a wygląda tak: tydzien 1: 4x12p tydzien 2: 5x10p tydzien 3: 6x8p tydzien 4: 7x6p tydzien 5: 8x4p tydzien 6: 9x2p Zmieniony przez - snoopyfrogs w dniu 2013-02-05 16:31:42

zostają Ci superserie,gigant serie itp skoro tylko te 2 możesz

Trening stosowac warto-jako odskocznie.Jest to bardzo intensywna metoda wiec nie widzialbym jej w planie dluzej niz kilka tyg-w skali roku 1/2 razy. Latwo zaatakowac cun-i w efekcie bedizemy robili regres. W nazwie potocznej sa to chyba Gigant serie Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-09-08 14:57:27

Na wszystkie partie gigant serie?? Pierwsze slysze.I wątpie ze dasz rade. Chyba ze zle nazywasz swój trening.

[...] gdybyś ćwiczył dunksa do końca to byś pozrywał sobie mięśnie poprostu.. TO jest trening dla super zaawansowanych !!!!!! .. To tak jak pojśc na siłownie pierwszy raz i robić gigant serie bezsens !!!.. Zrób peco jest to trening lzejszy jak na pierwszy raz dający takie same efekty jak bardzo ciężki super dunks... jeżeli zrobisz całe peko i [...]

Gigant serie? Wybacz, że spytam, czysta ciekawość, jaki masz staż? POZDRO

żeby rozpakowac potrzebujesz wszystkie części na początku jest troche treningu mma a potem fajne gigant serie na siłce gsp pokazuje.Polecam nawet jeśli nie interesuje Cie mma

Napewno dobry trening brzucha się przyda aby zwiększyć lipolizę w tych okolicach. Proponuję abyś ułożył sobię gigant serię z 6-9 ćwiczeń. Pozdrawiam

[...] ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ Z PRZODU 4x10 - PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 4x10 - WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY 4x10 - UGINANIE NÓG W LEŻENIU 4x10 Nie wiem, czemu 2x sie dodało. BTW. Mogę do tego pod koniec "na doj**anie" dodawać jakiegoś dropseta/gigant serie? Czy dac sobie z tym spokoj jak na razie. Zmieniony przez - Rito w dniu 2016-05-03 12:59:06

Wszedzie w necie jest podobny trening do mojego, gigant serie to to co napisalem zadne 3 srie laczone

[...] tłuszczowej nie może być stagnacji, jeżeli wprowadziłeś adekwatny model żywienia w praktykę. Skoro trenujesz już cztery lata możesz wprowadzić nowy schemat treningowy, gigant serie są traktowane bardziej jako jednorazowa odskocznia od planu, nie jako stała metoda schematów treningowych. Periodyzacja treningów będzie mile widziana. Pokaż [...]

największym atutem kulturysty są mięśnie naramienne, a nie bicepsy nie przesadzaj z nimi bo nie będziesz symetrycznie wyglądał, postaraj się zwiększać obciążenia i zmieniaj ćwiczenia rób ćwiczenia izolowane albo gigant serie

[...] założenie planu? Jeżeli plan powstał z myślą o masie to nie zmieniaj go na pseudo wytrzymałość siłową bo nie uzyskasz żadnych efektów. Plan na wytrzymałość siłową przypomina gigant serie z relatywnie krótkim odpoczynkiem między seriami. Jak szukasz efektów w tym aspekcie to poszukaj planu do tego przeznaczonego i nie kombinuj. Zmieniony przez - [...]

[...] przed upadkiem - niezależnie od tego, czy zrobisz 8 powtórzeń czy 30. Możesz stosować wstępne zmęczenie małym ciężarem, możesz zaczynać od ćwiczeń izolowanych, możesz robić gigant serie, ale Ojan ma rację - jeśli mamy jakiś słaby punkt, to trzeba go wzmocnić zamiast obchodzić go bokiem i pozwalać, aby był najsłabszym ogniwem. Jeśli pozostanie [...]

zrób sobie tydzień przerwy a potem spróbuj pokombinować superserie /gigant serie

[...] dobry w sile alni nie bedziesz szybki w walce. chyba ze robisz cwiczenia tylko dla sztuk walki czyli po 20 - 30 powtorzen w serii, na malych ciezarach, robidz super i gigant serie a unikasz typowego pakerstwa ? tak czy inaczej licza sie dal Ciebie mineraly jak magnez 250mg jonow mg /dziennie (najlepszy bedzie cytrynian mg na noc przed [...]

Superserie, gigant serie, ilość serii, skracanie odpoczynku między serami...Czasem widziałem jeszcze takie "wynalazki"jak robienie między seriami paru przysiadów z ciężarem własnego ciała, aby przyspieszać metabolizm.

[...] tylko plan mam fbw i to ciezki bo np pierw nogi 5 Seri potem klata 5 s potem plecy z 5,Seri potem bary bic tric po 3 s .Ale dzis zauważyłem ze jak mylem drzwi mam taki zmęczony bark a na treningu naprawde jeat pot i czuje ćwiczony mięsień i to ostro czesto tez idą gigant serie czy to może od treningu byc takie Zmęczenie zrobić przerwę czy co?

paco05 gigant serie?

[...] laczona oznacza, ze sie laczy ze soba dwie serie. w nazwie nie ma nic swiadczacego o tym czy beda to serie na te same grupy, czy przeciwstawne. to samo super seria, czy gigant seria - wiemy, ze ma byc super, czyli jakos bardziej rozwinieta, a gigant jeszcze bardziej rozwinieta, jednak wciaz z nazwy nie wynika czy ta sama grupa czy [...]